Lidia con situaciones complicadas con una mentalidad enfocada en el aprendizaje y a descubrir oportunidades en todo momento.
Cuando de pronto sientes que el tiempo se acelera y crees que no te alcanza para terminar tus proyectos, es probable que domine la ansiedad y las ganas de tirar la toalla.
Con la mentalidad correcta puedes aprender a superar
1. Sé más consciente
En ocasiones, la carga emocional sobre determinada situación puede ser muy elevada, al punto de sentirte abrumado e incluso superado por las circunstancias. No obstante, por lo general los problemas tienden a ser menos pesados una vez que los fragmentas y empiezas a resolverlos.
Tip: analiza con detalle para comprender qué es lo que sientes y por qué. Toma nota de lo que venga a tu mente, así tendrás información sobre los cambios necesarios que requieras para resolver el problema, ya sea personal o profesional.
2. Mantente optimista
No caigas en la trampa de sobredimensionar las cosas y pensar que impactarán tu vida a largo plazo. Esto ocasiona que tengas una visión negativa sobre tu futuro y dejar de lado lo bueno que puede ocurrir.
Tip: ten una visión clara y positiva de lo que quieres conseguir, visualiza con exactitud qué es lo que deseas que ocurra. Deja a un lado tus miedos e inseguridades y ten la confianza de poder lograr lo que te propongas.
3. Define qué puedes controlar
Cuando un alud de inconvenientes altera tu estado mental es común pensar que no puedes hacer nada al respecto.
Considera que la actitud de otros, una crisis financiera o un mal momento, están fuera de tu alcance.Tip: cuestiónate qué tan cerca estás de las causas del problema o de quienes toman las decisiones. Evalúa si cuentas con las habilidades, conocimientos, recursos o relaciones que te permitan incidir en el resultado.
4. Aprende y actúa
Es fundamental que puedas ver más allá de lo evidente, que descubras oportunidades donde otros verían sólo agobio. Por ello, es mejor que asumas un rol proactivo y no caigas en el juego de verte como la víctima.
Tip: encuentra cuales son las lecciones ocultas de lo que te ocurre, tal vez te des cuenta de que debes adquirir nuevos skills.
Una vez que lo tengas claro, pon manos a la obra para aprender y encontrar formas más productivas de lidiar con los desafíos que se presenten.
5. Construye relaciones de poder
Aunque te toque lidiar a ti solo con dificultades que eleven tu tensión mental, es importante contar con una red social afectiva para mantener estable tu estado de ánimo.
Tip: apóyate en familiares, amigos, colegas o mentores que te briden su apoyo cuando atravieses una situación difícil. El que te escuchen o brinden un consejo puede marcar la diferencia para sobrellevar el estrés.
6. Ejercita tu cuerpo
La actividad física libera endorfinas, lo que impacta de forma positiva en el humor, además de relajar los músculos y elevar la sensación de bienestar general.
Tip: camina o sal a dar un paseo en bicicleta, entre otras opciones. Haz de esto un hábito para despejar tu mente, ya sea antes de iniciar o al concluir el día.
7. Da las “gracias”
La gratitud fortalece el sistema inmunológico, además contribuye a lidiar con los problemas de forma más efectiva. Date la oportunidad de conectar con aquello que te da más fe en tu vida.
Tip: disfruta de la vida, muestra felicidad por los logros de los demás, aprecia que estás sano y celebra tus victorias.
Genera resiliencia en tu vida para enfrentar los desafíos que se presenten. Tú tienes el poder de elegir cómo lidiar con estos.
